FAQ
よくある質問

カウンセリングには、何回くらい通わないと効果がありませんか？

　これは、私がもっとも良く受ける質問ですが、セラピー（カウンセリング）に何回くらい通えばよいのかというのは、本当に人それぞれであり、一概にこうとは申し上げられません。

基本的にセラピーの期間を決めるのはセラピストではなく、クライアントの方です。そしてそれはクライアントの方が何を「効果」だと思うかによっても違ってくると思います。

　とりあえず現在悩まされている症状が消えればそれでよく、自分の生き方を見つめ直したり、考え方や行動のパターンを変えたりする必要はないと思えば短くなるでしょうし、この際じっくりとセラピーに取り組んで自分の生きにくさを根本から見つめてみたいと思えば、ある程度の期間が必要になると思います。アメリカでは、セラピーに２年、３年とかかるのは決して珍しいことではありません。（私自身も米国では合計5年ほどセラピーに通いました）

　1回来ただけで大幅に症状が改善される方はもちろんいらっしゃいますが、セラピーは基本的にはある程度の時間を要するものです。（一番短いとされている認知行動療法でも、10回から15回が普通と言われています）

私は、「速く行くための一番の近道は、ゆっくり行くこと」だと思います。短期間で急激に変わるものは、実はあんまり長期にわたって効果が継続しない場合が多いのです。でも、時間をかけてゆっくりと、深いところで起こる変化は、その人から一生離れることはありません。「特に劇的なことはおこっていないけど、気づいてみたら、最近生きるのが楽になってるなあ」というのが、私が最も理想とする変わり方です。

あなたが仮に30歳だとしますと、そのあなたの性格や価値観、人間関係のパターンは、自分が30年間かかって作り上げてきたものです。それがたった1回や2回のセッションで劇的に変わるのだとしたら、それはかえって今まで頑張ってきた自分に対して失礼なことではないかと思うのですが、いかがでしょう？

　セラピーは、自分の内面のワークです。セラピストはそこにいますが、実際にワークをするのは自分です。ただ横になってマッサージを受けていれば良いという訳にはいきませんし、そういう意味では、決して楽なばかりの作業ではありません。でも、それをサポートするためにセラピストがいるのですし、そうした作業をくぐり抜けて見つけた本当の自分は、何にも代えがたい貴重なものです。私は、自分自身の経験から、そのことを深く実感しています。

また、セラピーには、セラピストとクライアントの相性も大きく関係してきます。ですから、こちらにいらしてみて、「このセラピストとはどうも合わないな」と思われたら、無理して継続していただく必要はまったくありません。セラピストは世の中にたくさんいると思いますので、自分に合った方をどうぞ見つけてください。私も、場合によっては他の方をご紹介できるよう、日々ネットワークを広げる努力をしています。

私の方から、少し続けて通われた方がいいと思う場合はそう申し上げる場合もありますが、最終的にはお決めになるのはクライアントの方ですから、私の意見と違う選択をされてもまったく問題ありません。どうぞセラピーの期間と回数は、ご自身でお決めになってください。